зная программерский (и админовский) образ жизни могу сказать что это практически не ральнопусть не жрёт после 18.00...
(нередко бывает сидение до глубокой ночи за компом с колой и пицей)
так что после 18.00 пусть ограничится фруктами
ну про масло-то я и совсем забылотказ от мучного и сливочного масла
Это 100%исходя из климата он может круглый год
есть вместо хлеба - салаты